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7 Dicas para cair no Sono Rápido – As Melhores

Hoje, você vai conhecer sete dicas incríveis para cair no sono de forma rápida. Por isso, se você tem dificuldade para dormir, com certeza este conteúdo vai te ajudar bastante.

Contudo, antes de iniciarmos, não se esqueça de compartilhar este conteúdo em suas redes sociais e com os seus amigos que também tem dificuldade para dormir.

Agora, vamos lá!

01. Café

Se você tem dificuldade para dormir, é muito importante que você tome cuidado com o uso do café.

Nós sabemos que muitas pessoas tem o hábito de tomar café ao longo do dia para “acordar” e focar nas atividades do dia a dia.

Contudo, para quem tem problema com sono, pode ser que isso não seja uma escolha muito bacana. Principalmente se você toma uma quantidade de café maior que o recomendado, é de suma importância que você comece o quanto antes a reduzir esse consumo.

02. Celular

Ficar mexendo no celular é um erro comum que vemos entre as pessoas que tem dificuldade para dormir. Às vezes, algumas pessoas acreditam que ficar mexendo no celular dará sono, mas na verdade não.

Em boa parte dos casos, você acabará perdendo o sono ao usar o aparelho. Por isso, na hora de dormir, é muito importante que você desligue o seu celular. No começo, isso pode parecer difícil, mas se você não começar a relaxar a sua mente e se preparar para dormir, você dificilmente conseguirá normalizar o seu sono.

03. Leitura

Agora, ao ver a dica anterior, algumas pessoas podem falar: “mas eu não consigo ficar deitada na cama sem ter o que fazer, eu preciso do celular”.

Bom, geralmente as pessoas costumam sentir tédio na hora de dormir porque ficaram condicionadas a usar sempre o celular. Com isso, nos primeiros dias em que elas param de usar o celular e focam apenas em relaxar e se preparar para dormir, elas acabam tendo essa dificuldades.

Primeiro, é importante que você entenda que isso é normal. Segundo, se você realmente não conseguir lidar com esse “tédio”, você pode ler um livro.

Por sinal, ler antes de dormir é uma coisa que costuma ajudar muito aquelas pessoas que têm problemas com o sono e que não conseguem relaxar. Ler um bom livro ajudará muito.

Agora, um ponto importante é que, ao ler, é interessante que você utilize uma luminária. Usar a luz normal do seu quarto fará com que fique muita luz, o que atrapalha na hora de dormir.

Por isso, deixar tudo escuro e apenas o foco de luz da luminária contribuirá mais para que o clima fique confortável para quem deseja dormir.

Leia também: 6 dicas para manter o bem-estar

04. Banho

Como quarta dica, falaremos agora sobre o banho.

Tomar um banho relaxante antes de se preparar para dormir pode ser uma ótima opção para relaxar o seu corpo e tranquilizar a mente.

Porém, se você puder, tome um banho morno antes de dormir. Se você tomar um banho gelado, ao invés de relaxar o seu corpo, você estará realmente acordado – o que não é o objetivo.

Sendo assim, quando for tomar um banho antes de dormir, tente tomar um banho morno ou quente, mas sem exageros.

05. Música

Ouvir músicas relaxantes é uma dica super valiosa e que ajudará muito aquelas pessoas que têm problemas com sono.

Às vezes, quando você está com problemas com sono, a melhor coisa que você pode fazer é relaxar a mente. Porém, dependendo do nível de agitação em que você esteja, isso nem sempre é possível.

Dessa forma, se você se sente agitado antes de dormir, tente ouvir músicas relaxantes, com certeza isso pode contribuir para que você se acalme e durma bem.

Sobre os tipos de músicas, isso depende de cada um. O que algumas pessoas consideram relaxante nem sempre é relaxante para todos. Logo, cabe a você testar os tipos e ver qual música lhe deixa mais relaxado.

06. Respiração

Pode não parecer, mas quando você consegue controlar a sua respiração, tudo fica mais leve. Principalmente em pessoas que são mais agitadas, conseguimos ver que a respiração delas acaba sendo desregulada, forte, ansiosa…

Pois bem, para relaxar e dormir, esse tipo de respiração pode atrapalhar bastante. Portanto, para que você consiga dormir com facilidade, recomendamos que você comece a focar mais na sua respiração. Focando e se concentrando apenas na sua respiração, você relaxará muito mais.

07. Suplementos

Como sétima e última dica, existem alguns suplementos que podem ajudar a melhorar muito o seu sono. Um desses suplementos é o All Day Relax.

Ele é um suplemento com uma composição que contribuirá para regular o seu sono e melhorar a qualidade dele. Além de tudo isso, ele ainda começa a agir em poucas horas.

 

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Laboratório de Uso Externo


Em um laboratório construído para este fim e atendendo às exigências da RDC 33 são manipulados os xampus, cremes, loções, pomadas, soluções, enfim tudo o que se destinar a Uso Externo. Nessa área a atualização diária é de importância vital, visto que os ativos utilizados nas formulações de uso tópico são constantemente substituídos por outro de melhor performance.

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Laboratório de Homeopatia


Laboratório constituído segundo a Resolução RDC 33 e destinado exclusivamente à manipulação de medicamento homeopático, seguindo rigorosamente os padrões farmacopéicos. O laboratório é equipado com aparelho de fluxo contínuo, dinamizador mecânico, balança de precisão e um acervo de matrizes que vem crescendo mensalmente com o intuito de atender cada vez mais as prescrições.

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Laboratório de Uso Interno


Local destinado à manipulação de cápsulas alopáticas e fitoterápicos, tendo também cada manipulador um sistema de exaustão individual, reduzindo o volume de pó no ambiente evitando contaminação cruzada dos produtos e o contacto excessivo por parte de nossos funcionários com as substâncias.

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Laboratório de Desenvolvimento de Bases


Neste local são desenvolvidas as fórmulas que serão excipientes de nossos medicamentos tópicos e os cosmecêuticos que serão sugeridas aos médicos prescritores. Para um profissional trabalhar nessa área é exigido dele um grande conhecimento de química alem de atualização constante.

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Laboratório de Controle de Qualidade


Possui instalações modestas em relação à nossa meta. Nele são realizadas as análises mais simples exigidas pela legislação vigente, sendo as mais complexas feitas em um laboratório terceirizado e equipado com aparelhos de ponta que fazem análises detalhada das substâncias que farão parte dos medicamentos manipulados por nós.

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Laboratório de Pesagem


Local exclusivo para pesagem dos pós de nossos medicamentos de Uso Interno, possui várias balanças de precisão e um sistema de exaustão sobre cada balança, diminuindo assim o volume de pós-suspensos no ambiente evitando contaminação cruzada dos remédios.

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